1. Chườm nóng
Chườm nóng giúp cho bạn thư giãn cơ thể. Từ đó, giúp cho việc giảm đau trở nên nhanh chóng hơn. Nhiệt độ ấm vừa phải có thể làm dịu đi các cơ đang bị căng thẳng ở lưng. Đồng thời, giúp tăng lưu lượng máu, đưa các chất có khả năng chữa lành đau đớn tới khu vực lưng dễ dàng hơn.
2. Chườm lạnh
Ngoài việc chườm nóng thì việc chườm lạnh có tác dụng làm giảm ngay cơn đau tức thì. Đồng thời giúp làm giảm viêm.
Chườm lạnh giúp giảm đau lưng
3. Thoa kem giảm đau lưng
Nhiều loại kem giảm đau có thể giúp giảm đau lưng có bán ở các hiệu thuốc và trên mạng. Các loại kem có chứa Capsaicin, một hợp chất có trong trái ớt, cũng có thể giúp giảm đau hiệu quả. Một nghiên cứu cho thấy các loại kem bôi có chứa thành phần Capsaicin rất hữu ích trong việc điều trị đau nhức xương khớp.
Thêm vào đó, các loại kem giảm đau có chứa tinh dầu bạc hà cũng có tác dụng làm mát. Nhờ đó, giúp giảm cơn đau lưng tạm thời. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc thoa tinh dầu bạc hà lên da có thể làm giảm nhạy cảm các thụ thể đau trong cơ thể. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều tinh dầu bạc hà có thể khiến người bệnh nhạy cảm hơn với cơn đau. Vì vậy, cần cân nhắc về liều lượng sử dụng.Thoa kem giảm đau lưng
4. Massage vùng lưng
Massage có thể làm nên điều kỳ diệu, cả về thể chất và tâm lý. Bạn có thể nhờ sự hỗ trợ của người thân để giúp massage vùng lưng từ 10 – 15 phút. Hãy bắt đầu một cách nhẹ nhàng. Sau đó, tăng dần cường độ. Để thuận tiện hơn trong việc massage lưng, bạn có thể sắm một chiếc nệm massage hoặc ghế massage tại nhà. Đặc biệt, những dòng ghế massage có chức năng nhiệt hồng ngoại vùng lưng sẽ giúp giảm các cơn đau lưng, thư giãn cơ bắp vùng lưng hiệu quả. Cũng vì lý do này, mà các dòng ghế massage hiện đại như ghế massage ELIP ngày càng được ưa chuộng trên thị trường.
Massage vùng lưng
Nguồn: copy
